반응형 건강한 삶9 스트레칭 오해와 진실 스트레칭 오해와 진실에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스트레칭은 본격운동이 아니지만 유연성을 기르고 운동 부상을 막는 데는 효과적입니다. 본격 운동 못지않게 중요하지만 그 필요성을 인지하지 못하면 스트레칭을 생략하거나 잘못된 방법으로 하기 쉽습니다. 스트레칭에 대한 몇 가지 오해와 진실을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 스트레칭 종류 운동 전 제자리에서 몸을 늘려준다? 스트레칭은 운동 전에 하느냐, 후에 하느냐에 따라 방법이 달라집니다. 스트레칭은 정적인 스트레칭과 동적인 스트레칭으로 나뉘는데, 상황에 맞게 이를 활용해야 합니다. 정적인 스트레칭은 몸을 움직이지 않은 상태에서 팔, 다리 등을 가만히 늘려주기만 하는 동작이고, 동적인 스트레칭은 팔을 돌리거나 다리를 구부렸다 펴면서 스트레칭 효과를 얻는 .. 2021. 10. 31. 당뇨에 좋은 음식 당뇨병은 혈당을 낮추는 역할을 하는 생체 호르몬인 인슐린의 분비 또는 수용에 장애가 발생하는 대사질환입니다. 인슐린 분비가 정상적으로 이루어지지 않는 당뇨를 1형 당뇨, 정상적으로 분비가 되어도 수용체에 문제가 생기는 것을 2형 당뇨로 칭하나, 두 가지 당뇨는 혈중 포도당 농도(혈당 수치)가 높아지는 결과만 동일할 뿐, 발병 매커니즘은 별개의 질환이라고 볼 수 있을 만큼 확연한 차이를 보입니다. 높아진 혈당은 전신의 혈관과 조직을 손상시켜 다양한 합병증을 불러일으킵니다. 당뇨로 인한 합병증으로 고생하는 분들이 정말 많습니다. 당뇨에 좋은 음식 섭취로 혈당 수치를 낮출 수도 있으니 참고바랍니다. 오미자 오미자는 혈관에 많은 도움이 되는 식품입니다. 혈압이 높은 분이 오미자를 먹으면 혈압을 조절하는데 도움이.. 2021. 8. 20. 번아웃 증후군 테스트 (극복과 치료, 예방) 번아웃 증후군이란 어떤 직무를 맡는 도중 극심한 육체적/정신적 피로를 느끼고 직무에서 오는 열정과 성취감을 잃어버리는 증상의 통칭하며, 정신적 탈진이라 생각하면 됩니다. 정신건강센터에서 일하는 치료자들이 느끼는 탈진 현상을 설명하기 위해 사용된 게 용어의 시초인데, 여기서 볼 수 있듯 시작은 클라이언트를 상대해야 하는 간호사, 사회복지사 등의 ‘감정노동자’에 대한 연구에서 출발한 단어이지만, 2010년대에 이르러서는 직장인이 흔히 느낄 수 있는 업무능력 및 열정의 약화를 설명하는 신조어의 형태로 사용되는 중입니다. 2019년 5월 25일, 세계보건기구에서 제11차 국제질병표준분류기준에 번아웃 증후군을 직업과 관련된 문제 현상으로 분류했습니다. 즉, 아직 질병으로 정의된 것은 아니지만 각별한 주의가 필요하.. 2021. 8. 19. 급체 증상 응급처치 해결방법 급체 증상은 말 그대로 급하게 체했다는 이야기인데요. 급체를 하게 되면 생각보다 상당히 괴롭고 속이 더부룩하며 명치가 아프기도 합니다. 이번 포스팅은 급체했을 때 증상과 응급처치 및 해결방법에 대해서 이야기를 잠깐 해보려고 합니다. 아마도 대부분 사람들이 급체까지는 아니라고 하더라도 체해보신 경험을 가지고 있는 분들이 많이 있을 실 겁니다. 그래서 급체했을 때 증상과 원인에 대해서 이야기를 해보고 어떠한 응급처치를 해야 하는 지도 이야기해 보겠습니다. 급체 원인 급체하는 원인 음식을 급하게 섭취를 하는 경우가 대부분의 이유가 되지 않을까 싶습니다. 또한 차가운 음식을 과하게 먹게 되는 경우 온도가 낮아져 체온을 떨어뜨리게 되는데요. 이 경우 소화가 되지 않을 수가 있습니다. 스트레스로 인한 소화불량이나 .. 2021. 8. 12. 이전 1 2 다음 반응형
